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糖質制限の意味

メディアでも取り上げられています

ダイエット

糖質制限ダイエットについて知っているでしょうか。糖質を制限すると言えば甘い物を控えるダイエット方法と勘違いされがちですが、米や小麦も糖質に含まれることからご飯やパンも制限するのが糖質制限ダイエットです。糖質は必要な栄養素なのである程度は摂取が必要ですが、これを控えることによって減量を目指すのが糖質制限ダイエットです。 糖質制限ダイエットはやり方を間違えると健康に悪影響がある可能性があります。よって、医師の指導の下に行うのが正しいやり方です。ただ、普段の食事から炭水化物を減らす程度ならすぐにでも始めることができます。関連書籍も多く、メディアでも頻繁に取り上げられているテーマなので、簡単に情報を集めることができるでしょう。

空腹感を感じることなく

スイーツ、ご飯、パン、パスタ、うどんなどを減らすことが糖質制限ダイエットの中心となります。主食の代わりには豆腐やこんにゃく、豆類などを用いると満腹感が得られてストレスなくダイエットを続けることができます。調味料としての砂糖は出汁や食材の甘みで置き換えるなど、工夫することで糖質を大幅に減らすことが出来ます。 一般に、ダイエットといえばカロリーを気にしますが、糖質制限ダイエットではカロリーは関係ありません。取りすぎは禁物ですが、一定の範囲内なら揚げ物などのカロリーの高い食品も食べることが出来ます。種類を選べばお酒も飲めますし、空腹感を感じることなくダイエットが進められるのは糖質制限ダイエットの大きなメリットのひとつでしょう。